چطور در زمان یادگیری زبان تمرکزمان را حفظ کنیم و افزایش دهیم؟

امروزه یادگیری زبان به عضوی جدا نشدنی از جامعه ما بدل شده است. آموزش زبان چه در زمینه کار و چه در مسائل شخصی از شما انسان باسوادتری می‌سازد. با یادگیری زبان‌های بیگانه، به ویژه زبان انگلیسی دیگر نگران عدم ارتقای شغلی یا مصاحبه کاری به زبان انگلیسی نخواهید بود. اما یادگیری هر زبان جدیدی نیازمند روش‌های خاصی است. تمام روش‌های یادگیری در نهایت به یک عنصر مهم ختم می‌شوند: تمرکز در یادگیری. اما این تمرکز شامل چه مواردی است؟ عوامل موثر بر افزایش تمرکز در یادگیری زبان کدامند؟ در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا به بررسی این موارد بپردازیم.

 

در ادامه می‌خوانید:

• چرا در زمان یادگیری زبان تمرکز نداریم
• عوامل موثر بر افزایش تمرکز در یادگیری زبان
• شگردهایی برای افزایش تمرکز در یادگیری زبان
• معرفی اپلیکیشن ها و برنامه‌های حفظ تمرکز در یادگیری زبان
• سخن پایانی

 

چرا در زمان یادگیری زبان تمرکز نداریم

شاید سوال سوال شما هم باشد که چرا در زمان یادگیری زبان تمرکز نداریم. قبل از آغاز یادگیری زبان، مهم است که با عواملی که ممکن است تمرکز شما را از بین ببرند، آشنا شوید.

در ادامه به بررسی این عوامل و راه‌های مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.

عوامل		شرح
۱	پرت شدن حواس از محیط پیرامونی	صداها، مکالمات، یا حتی حوادث پیرامونی می‌توانند توجه شما را پرت کنند.
۲	استرس و نگرانی	نگرانی‌های مربوط به عملکرد، ترس از اشتباه و فشارهای خارجی می‌توانند توجه شما را از یادگیری منحرف کنند.
۳	استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی	موبایل، تبلت، یا رایانه ممکن است توجه شما را به خود جلب کنند و تمرکز را از یادگیری منحرف کنند.
۴	عدم تعیین اهداف واضح	بدون اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری، ممکن است تمرکزتان پراکنده شود و انگیزه‌تان کاهش یابد.
۵	موانع شخصی	مشکلات شخصی مانند مشکلات خانوادگی، مسائل مالی، یا مشکلات روحی می‌توانند تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دهند.
۶	کمبود راهبردهای مدیریت زمان	عدم توانایی در برنامه‌ریزی و مدیریت زمان ممکن است منجر به پراکندگی توجه شود.
۷	عدم علاقه	وقتی که به موضوعات یادگیری علاقه‌ای ندارید، تمرکزتان کمتر می‌شود و انگیزه‌تان کاهش می‌یابد.
۸	نقص در محیط یادگیری	محیطی که مناسب یادگیری نباشد، مانند نور مناسب، صداهای مزاحم یا انبوهی از موارد دیگر، می‌تواند تمرکز را تخریب کند.
۹	نقص ابزارهای آموزشی موثر	عدم دسترسی به ابزارهای مناسب برای یادگیری زبان، مانند کتاب‌ها، ویدئوها، یا نرم‌افزارهای آموزشی، می‌تواند تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دهد و انگیزه‌تان را کاهش دهد.
۱۰	خستگی و کمبود انرژی	وقتی که انرژی شما کم است یا احساس خستگی می‌کنید، تمرکز شما کاهش می‌یابد

 

عوامل موثر بر افزایش تمرکز در یادگیری زبان

 

۱. پیدا کردن انگیزه مناسب برای یادگیری زبان

💢 انگلیسی به عنوان یکی از زبان‌های پرکاربرد جهان، توانسته است جای خود را در تمامی حوزه‌های علمی، اجتماعی و تجاری بگیرد.

💢 آموزش زبان انگلیسی برای زبان آموزان ایرانی به دلیل اهمیت آن در کنکور و مسائل تحصیلی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

💢 برای یادگیری زبان انگلیسی، انگیزه کافی داشته باشیم؛ اولین قدم در این راه، درک اهمیت و کاربردهای این زبان است.

💢 یادگیری زبان انگلیسی می‌تواند شانس شغلی بیشتری را فراهم کند و بهترین راه برای ارتقای سطح تحصیلات شما باشد.

💢 دلایل دیگر برای افزایش انگیزه در آموزش زبان انگلیسی شامل تفاوت فرهنگی، سفر و گسترش دایره‌ آشنایی با دیگر کشورها و فرهنگ‌ها، فرصت‌های تحصیلی در دانشگاه‌های خارجی و دسترسی به منابع علمی بیشتر از طریق این زبان می‌شود.

💢 انگیزه یادگیری زبان انگلیسی باید بر مبنای نیازهای شخصی و برنامه‌ریزی افراد برای دستیابی به اهداف خودشان باشد.

بیشتر بدانید: از دست ندادن انگیزه در زمان یادگیری زبان | چگونه انگیزه مان را حفظ کنیم؟

 

۲. ارتباط بین خواب و تمرکز در یادگیری زبان

💢 برخورداری از خواب سالم و کافی در طول شبانه روز یکی از مهم‌ترین عوامل در افزایش تمرکز برای آموزش زبان است.

💢 خواب به عنوان یک نیاز ضروری برای انسان، نقش مهمی در فرایند یادگیری زبان ایفا می‌کند.

💢 با خوابیدن به مدت کافی، مغز قادر است اطلاعات جدید را بهتر دریافت کرده و ارتباطات بین سلول‌های عصبی را بهبود بخشد.

💢 خواب برای بهبود حافظه و تمرکز نیز بسیار مهم است.

💢 بر اساس مطالعات انجام شده، خواب کافی به مدت هشت ساعت در شب، می‌تواند بهبود قابل توجهی در تمرکز شما و نتیجه یادگیری شما داشته باشد.

💢 افرادی که به دنبال یادگیری زبان هستند، باید به خوابیدن و استراحت کافی توجه کنند.

💢 استفاده از تکنیک‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، تمرین روی تمرکز و توجه به نفس کشیدن‌هایتان نیز می‌تواند در بهبود تمرکز و پیشرفت در آموزش زبان مؤثر باشد.

 

۳. تاثیر تغذیه صحیح بر تمرکز در آموزش زبان

💢 تغذیه صحیح یکی از مهمترین عواملی است که بر افزایش تمرکز و یادگیری زبان تاثیرگذار است.

💢 برای داشتن تمرکز بیشتر، نیازمند مراقبت از سلامت جسم خود هستیم و این امر شامل تامین تغذیه صحیح نیز می‌شود.

💢 مصرف مواد غذایی سالم و مناسب می‌تواند بهبود قابل توجهی را در عملکرد مغز و تمرکز فرد داشته باشد.

💢 مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث بهبود حافظه، تمرکز و توانایی در یادگیری زبان می‌شود.

💢 مصرف مواد غذایی پر از فیبر، مانند نخود و لوبیا، می‌تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز در طول روز شود.

💢 تغذیه صحیح همراه با استفاده از رژیم غذایی مناسب و متعادل می‌تواند بهبود قابل توجهی در تمرکز و فرآیند آموزش زبان جدید داشته باشد.

💢 برای بهترین کسب نتیجه در یادگیری زبان‌های خارجی، توصیه می‌شود که به تغذیه صحیح توجه کافی را داشته باشید.

 

۴. عوامل روان‌شناختی مؤثر بر افزایش تمرکز

💢 یادگیری زبان یک فرایند پیچیده است که بسیاری از عوامل روان‌شناختی تأثیر به‌سزایی بر کیفیت یادگیری می‌گذارند.

💢 این عوامل شامل توجه، حافظه و انگیزه هستند که هرکدام نقش مهمی در فرایند یادگیری دارند.

💢 توجه به محتوای درسی فرد کمک می‌کند تا تمرکز او برای یادگیری افزایش یابد.

💢 بهره‌مندی از حافظه قوی نیز یکی دیگر از مهم‌ترین عوامل است زیرا باید اطلاعات جدید را به خاطر بسپارید.

💢 برای این کار، می‌توانید از ابزارهای یادداشت برداری و تمرین حافظه استفاده کنید.

💢 انگیزه نیز یک عامل مهم در یادگیری زبان است و در صورت علاقه و تمایل به یادگیری زبان، بهترین نتایج را خواهید داشت.

💢 انگیزه می‌تواند از طریق استفاده از منابع جذاب و به روز، شامل فیلم‌ها، پادکست‌ها و کتاب‌ها بهبود یابد.

💢 برای رسیدن به بهترین نتایج در یادگیری زبان، باید توجه، حافظه و انگیزه خود را تقویت کنید

 

۵. افزایش تمرکز در یادگیری زبان با ورزش

 

۶. تاثیر اعتماد به نفس بر افزایش تمرکز در یادگیری زبان

مقالات مرتبط:

• یادگیری سریع زبان با تکنیک‌های طلایی
• نقش ارتباطات در یادگیری زبان

۷. تمرین مداوم

💢 تمرین مداوم و منظم یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند تمرکز شما برای یادگیری زبان جدید افزایش دهد.

💢 هرچه بیشتر و منظم‌تر تمرین کنید، تسلط بیشتری بر موضوع مورد نظر پیدا می‌کند و در نتیجه ذهن شما بر موضوع متمرکز باقی خواهد ماند.

💢 ساز و کار دهنده به گونه‌ای است که تمایل دارد از موضوعات غریبه و ناآشنا فرار کند.

💢 با تمرین مداوم می‌توانید متمرکزتر از همیشه به آموزش زبان بپردازید.

بیشتر بدانید: اهمیت استمرار و پیوستگی در فرایند یادگیری زبان جدید

 

۸. تمرین در محیط‌های آرام

💢 اگر قصد دارید از مدت زمانی که مشغول آموزش زبان هستید بیشتری بهره را ببرید، سعی کنید برای زمان‌های تمرن خود یک محیط آرام و بی‌سر و صدا پیدا کنید.

💢 محیط مورد نظر شما باید هم ساکت و آرام باشد و هم اشیاء و وسایلی که ممکن است ذهن‌تان را به خود معطوف کنند، از آن دور باشند.

💢 در چنین محیطی می‌توانید تقریباً مطمئن باشید که روی یادگیری زبان جدیدتان، متمرکز باقی خواهید ماند.

 

۹. استفاده از فناوری‌های جدید برای یادگیری زبان

💢 امروزه پیشرفت‌های تکنولوژیک به عرصه‌های آموزشی و علمی نیز رسیده است.

💢 تکنولوژی‌های جدید با ارائه راهکارهایی نظیر ترکیب فرآیند آموزش با سرگرمی‌هایی نظیر داستان و بازی، با افزایش توجه و علاقه شما برای ادامه آموزش، تمرکز شما را کاملا روی موضوع مورد نظر باقی نگاه می‌دارند.

مقالات مرتبط:

• تاثیر تکنولوژی بر یادگیری زبان های خارجی
• تأثیرات هوش مصنوعی بر آموزش و یادگیری
• یادگیری زبان های خارجی به کمک هوش مصنوعی

 

شگردهایی برای افزایش تمرکز در یادگیری زبان

در ادامه شگردهایی برای افزیش تمرکز شما هنگام یادگیری زبان را معرفی خواهیم نمود.

 

۱. احساس فوریت ایجاد کنید

نیاز به بقا مغز انسان را به گونه‌ای در مسیر تکامل قرار داده است که کارها را با مصرف کمترین انرژی ممکن انجام دهد.

حال تصور کنید

• کار یا تسک جدیدی برای مغز تنبل‌مان ایجاد کنیم.
• بدون شک مغز در برابر انجام تسک جدید مقاومت خواهد کرد.

دقیقاً به همین دلیل است که ما شروع کارهای جدید را به تأخیر می‌اندازیم.

بهترین راه حل برای مواجهه با این بحران، ایجاد احساس فوریت است. اگر بتوانید برای آموزش زبان ددلاین ایجاد کنید و به زمانِ برنامه ریری شده مقید باشید، می‌توانید با جدیت و تمرکز بیشتری یادگیری زبان را دنبال کنید.

 

۲. فرآیند یادگیری را تا جای ممکن شخصی سازی کنید

مغز ما تمایل دارد چیزهایی را که به آنها نیاز نداریم یا چیزهایی که به نظرمان جالب نیست را فراموش کند. در واقع، بیشتر ما از داشتن حافظه بد و به خاطر نیاوردن واژگان جدید شکایت داریم، اما این امر با توجه به مقدار اطلاعاتی که مغز ما هر روز با آن بمباران می‌شود، طبیعی است.

اما راه حل ساده است؛ فریب دادن مغزتان بر این اساس که یادگیری این واژه‌های عجیب و غریب خارجی، برای زندگی شما ضروری، شخصی و معنادار است. اما چگونه از این تکنیک استفاده کنیم؟

• روی فلش کارت‌ها از تصویر خودتان استفاده کنید.
• بین واژگان جدید و کلماتی که در زندگی شما دارای معنای پررنگ هستند کدگذاری کنید.
• به محض اینکه به واژه جدیدی برخورد می‌کنید، از آن واژه استفاده کرده و چیزی در مورد خودتان بنویسید.

بیشتر بدانید: چگونه یادگیری یک زبان جدید مغز شما را تغییر می دهد؟

 

۳. با برنامه ریزی پیش بروید

مسلما یک برنامه ریزی واقع بینانه و اجرایی لازمه اصلی یادگیری زبان است. وقتی برنامه روز بعد خود را از پیش بدانید:

• ذهن ظرفیت خاصی را برای آن خالی می‌گذارد،
• تمرکز شما هنگام یادگیری افزایش می‌دهد،
• وقتی پیشرفت‌های گام به گام خود در یادگیری زبان را ببینید و احساس کنید، بدون شک با انگیزه و تمرکز بیشتری هدف خود را دنبال خواهید کرد.

بیشتر بدانید: نحوه هدف‌گذاری برای یادگیری یک زبان جدید

 

۴. اول غذا، بعد خواب و در نهایت زبان

این توصیه را جدی بگیرید. اگر گرسنه یا خواب آلود هستید، تمرین زبان خود را به زمان دیگری موکول کنید. مطالعه و تمرین در چنین شرایطی نه تنها هیچ ثمری برای شما نخواهد داشت، بلکه معمولاً به دلسرد شدن و بی‌علاقگی زبان آموزان منجر خواهد شد.

 

۵. مدیتیشن؛ دوای هر درد

بله! مدیتیشن در یادگیری زبان هم تأثیر به سزایی دارد. سعی کنید ۵ الی ۱۵ دقیقه پیش از آغاز تمرین، به مکان خلوتی بروید و مدیتیشن کنید.

لازم نیست هیچ کار خاصی بکنید. همین که:

• یک گوشه بنشینید (یا حتی دراز بکشید)
• و به صدای نفس‌ها و بالا و پایین شدن شکم‌تان دقت کنید، کافی است.

تأثیر این ترفند را تنها پس از اتمام تمرین‌تان خواهید فهمید.

 

معرفی اپلیکیشن ها و برنامه‌های حفظ تمرکز در یادگیری زبان

برای افزایش تمرکز وعملکرد بیشتر در یادگیری زبان، این اپلیکیشن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند:

 

۱. اپلیکیشن Forest، Stay focused, be present

اپلیکیشن Forest یک ابزار کارآمد برای حفظ تمرکز است که با استفاده از تکنیک پومودورو، کاربران را در بهبود تمرکز و کارایی در طول زمان کمک می‌کند.

• زمانبندی متمرکز: این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد که زمان معینی را برای کار مشخص کنید و سپس آن را به صورت متمرکز انجام دهید.
• استراحت‌های منظم: بین هر دوره کاری، استراحت‌های کوتاهی وجود دارد تا برای‌تان فرصتی برای استراحت فراهم شود و انرژی‌تان را بازیابی کنید.
• رشد درختان: هر زمانی که مدتی را بدون وسوسه از گوشی خود گذرانید، یک درخت در اپلیکیشن شما رشد می‌کند، که نمایانگر تمرکز و پیشرفت شماست.
• ثبات و موفقیت: با استفاده از این اپلیکیشن، می‌توانید به ثبات در تمرین تمرکز خود دست پیدا کنید و به موفقیت در یادگیری و انجام کارهای مهم دست یابید.

 

۲. اپلیکیشن Stay Focused

اپلیکیشن Stay Focused یک ابزار موثر برای کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز در حین کار است.

• محدودیت زمانی برای استفاده از اپلیکیشن‌ها: این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد که زمان مشخصی را برای استفاده از هر اپلیکیشن خاص تنظیم کنید، که می‌تواند به بهبود تمرکز و کاهش وقت هدر رفته از سوی اپلیکیشن‌های مختلف کمک کند.
• محدودیت دسترسی به وب‌سایت‌ها: شما می‌توانید دسترسی به وب‌سایت‌های خاص را در طول روز محدود کنید تا از حواس‌پرتی و از دست رفتن تمرکز خود جلوگیری کنید.
• کنترل میزان استفاده از تلفن همراه: با تنظیم محدودیت‌هایی برای استفاده از تلفن همراه، می‌توانید زمان بیشتری را به فعالیت‌های مفید و موثر اختصاص دهید و از حواس‌پرتی ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه جلوگیری کنید.
• گزینه‌های پیشرفته: اپلیکیشن Stay Focused امکاناتی مانند تنظیم محدودیت در تعداد ورود به اپلیکیشن در طول روز یا محدودیت در ورود به اپلیکیشن بعد از زمانی مشخص را نیز ارائه می‌دهد تا شما را در حفظ تمرکز و افزایش بهره‌وری یاری کند.

 

۳. اپلیکیشن Any.do

۶. اپلیکیشن Lumosity

اپلیکیشن لوموسیتی یک پلتفرم آموزشی است که بازی‌هایی طراحی شده برای تقویت حافظه و مهارت‌های ذهنی را ارائه می‌دهد.

• انتخاب بازی‌های مورد علاقه: این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد تا بر اساس مهارت‌هایی که می‌خواهید تقویت کنید، بازی‌های مختلفی را انتخاب کنید.
• تقویت حافظه: با بازی‌های خاصی که برای تقویت حافظه طراحی شده‌اند، می‌توانید بهبود حافظه خود را تجربه کنید و مهارت‌های ذهنی خود را بهبود ببخشید.
• اشتراک ویژه: برای دسترسی به تمامی بازی‌ها و منابع ارائه شده توسط لوموسیتی، می‌توانید اشتراک ویژه را خریداری کنید و از تمامی امکانات آن بهره‌مند شوید.

 

۷. اپلیکیشن Freedom

اپلیکیشن Freedom یک ابزار قدرتمند است که به کاربران امکان می‌دهد تا از تمامی وسایل متمرکز کننده خود مانند تلفن‌همراه یا وب‌سایت‌های محبوب خود جدا شوند تا تمرکز خود را در کارهای مهم افزایش دهند.

• قطع اتصال از تمامی وسایل مزاحم: با استفاده از Freedom می‌توانید از دسترسی به تلفن‌همراه، شبکه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌هایی که ممکن است توجه شما را پرت کنند، جدا شوید تا بتوانید به کارهای مهمتر خود تمرکز کنید.
• زمانبندی محدودیت‌ها: با تعیین زمان‌های خاصی برای جدا شدن از وسایل مخرب، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید و زمان‌های مشخصی را برای تمرکز در کارهای خود اختصاص دهید.
• ثبت پیشرفت: Freedom امکان ثبت پیشرفت شما را در تمرکز و انجام کارهای مهم فراهم می‌کند تا بتوانید پیشرفت خود را در زمینه تمرکز و بهره‌وری بررسی کنید و بهبودهای لازم را اعمال کنید.

 

۸. اپلیکیشن Cold Turkey Blocker

اپلیکیشن Cold Turkey Blocker یک ابزار قدرتمند است که به کاربران اجازه می‌دهد تا به طور کامل از دسترسی به وب‌سایت‌ها و برنامه‌های دیجیتال مزاحم جلوگیری کرده و تمرکز خود را در کارهای مهم افزایش دهند.

• قابلیت قفل کردن کامل: ویژگی Frozen Turkey این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد که رایانه خود را به طور کامل قفل کنید و از دسترسی به آن جلوگیری کنید، حتی با تلاش‌هایی برای تغییر تنظیمات.
• امکانات تنظیمات گسترده: Cold Turkey Blocker قابلیت تنظیمات گسترده‌ای را برای مسدود کردن سایت‌ها و برنامه‌های دیگر فراهم می‌کند، به طوری که می‌توانید زمان‌بندی دقیق برای مسدود کردن و باز کردن آن‌ها را تنظیم کنید.
• محدودیت امکانات رایگان: اپلیکیشن Cold Turkey Blocker به صورت رایگان نیز قابل استفاده است، اما برای دسترسی به ویژگی‌های کامل و نسخه Pro نیاز به خرید اشتراک دارید.
• امکان پیکربندی دقیق: این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا تنظیمات دقیقی را برای مسدود کردن وب‌سایت‌ها و برنامه‌های دیگر ایجاد کنید، از جمله تنظیم زمان‌بندی و محدودیت‌های دسترسی.

 

۹. اپلیکیشن LeechBlock NG

اپلیکیشن LeechBlock NG یک ابزار رایگان و کارآمد برای مسدود کردن سایت‌ها و برنامه‌های دیجیتال است که روی تمامی مرورگرهای اصلی کار می‌کند و به کاربران اجازه می‌دهد تا به طور کامل از حواس پرتی جلوگیری کنند.

• پوشش مرورگرهای اصلی: اپلیکیشن LeechBlock NG بر روی تمامی مرورگرهای اصلی کار می‌کند، از جمله Chrome، Firefox و Edge، که این امر برای کاربران مزیتی بسیار مهم است.
• سرعت راه‌اندازی: این اپلیکیشن بسیار سریع راه‌اندازی می‌شود، که به کاربران امکان می‌دهد به سرعت از آن استفاده کنند و تمرکز خود را بهبود بخشند.
• تنظیمات گسترده: LeechBlock NG امکانات متنوعی را برای تنظیم و مدیریت مسدودکردن سایت‌ها و برنامه‌های دیجیتال فراهم می‌کند، که این امکان به کاربران اجازه می‌دهد تا به طور دقیق زمان‌بندی و محدودیت‌های مورد نیاز خود را تنظیم کنند.
• معایب محدود: از جمله معایب این اپلیکیشن امکان مسدود کردن برنامه‌های دسک‌تاپ را فراهم نمی‌کند و همچنین نسخه موبایلی از آن وجود ندارد.

 

۱۰. اپلیکیشن SelfControl

 

سخن پایانی

 

منابع:

• mosalingua.com
• ef.com