واژگان باشگاه ورزشی به انگلیسی : راهنمای کامل برای مبتدیها تا حرفهایها
واژگان باشگاه ورزشی به انگلیسی یکی از پایهایترین نیازهای هر زبانآموزی است که به تناسب اندام علاقه دارد یا قصد دارد در کشورهای انگلیسیزبان به باشگاه برود. اگر تا به حال هنگام ورود به باشگاه نمیدانستید نام دستگاهها یا حرکات مختلف چیست، این مقاله دقیقاً برای شماست. اگر میخواهید با مربیان خارجی بهتر ارتباط بگیرید یا نام دستگاهها و تمرینها را بدرستی بدانید، یادگیری واژگان باشگاه ورزشی به انگلیسی برایتان ضروری است.
در این مطلب تمام واژگان مهم مربوط به تمرین، تجهیزات و اصطلاحات رایج در باشگاه ورزشی را بررسی میکنیم. با اصطلاحاتی آشنا میشوید که در باشگاههای بدنسازی بهکار میروند؛ از نام تجهیزات گرفته تا حرکات رایج، عضلات، کلاسها و حتی اصطلاحات عامیانه بین ورزشکاران.
📚 فهرست مطالب
- 🏋️♀️ تجهیزات باشگاه ورزشی
- 📋 برنامهها و تمرینهای تناسب اندام
- 📚 واژهنامه کلاسهای باشگاه
- 💪 عضلات و بخشهای بدن
- 🧾 اصطلاحات فرهنگی و رسمی باشگاه
- 🔚 نتیجهگیری
💪 اصطلاحات و واژگان تخصصی تناسب اندام
خیلی ها از رفتن به باشگاه ورزشی می ترسند به ویژه زمانی که شما واژگان مربوط به باشگاه را نشناسید یا زبان مادریتان انگلیسی نباشد ترس، بیشتر خودش را نشان می دهد. با استفاده از این واژهنامه ، میتوانید از اصطلاحات و واژگان فیتنس بهره برده با اعتماد بهنفس ورزش کنید و بهراحتی با مربیان و دیگر ورزشکاران ارتباط برقرار کنید.
jj
🏋️♀️ واژگان مربوط به تجهیزات باشگاه
🚴 دستگاههای هوازی (Cardio Machines)
| نام دستگاه | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 1 |  |
Treadmill (تردمیل) |
برای راه رفتن یا دویدن با قابلیت تنظیم سرعت و شیب |
| 2 |  |
Stationary bike |
دوچرخه ثابت مناسب برای مفاصل |
| 3 |  |
Elliptical trainer |
حرکت روان برای تمرین کل بدن با فشار کم روی مفاصل |
| 4 |  |
Stair climber |
شبیهسازی پلهنوردی برای تقویت پا |
| 5 |  |
Rowing machine |
شبیه ساز پاروزدن قایق که برای تمرین کامل بدن |
🏋️♂️ دستگاههای وزنهزنی (Weight Machines)
| نام دستگاه | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 6 |  |
Leg press machine |
تمرکز بر عضلات پایینتنه مانند چهارسر ران، پشت ران و باسن دارد. |
| 7 |  |
Chest press machine |
تقویت سینه و پشت بازو (triceps) |
| 8 |  |
Lat pulldown machine |
مخصوص عضلات پشت(latissimus dorsi) |
| 9 |  |
Shoulder press machine |
برای شانهها (deltoids) |
| 10 |  |
Leg extension machine |
تقویت جلوی ران (quadriceps) |
🏋️♀️ وزنههای آزاد (Free Weights)
| نام دستگاه | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 11 |  |
Dumbbells / Barbells / Kettlebells |
انواع وزنه دستی |
| 12 |  |
Plates |
دیسکهای وزنه ای برای جایگیری روی هالتر |
| 13 |  |
Battle ropes |
طنابهای سنگین برای تمرین کل بدن |
| 14 |  |
Weight bench |
نیمکت مخصوص تمرین |
باشگاه تقویت مهارتهای زبان های خارجی!
یادگیری زبان را با معلمان حرفهای و روشهای جذاب شروع کنید!
**مکالمه، گرامر، آمادگی آزمونها و بیشتر…**
📋 واژگان مربوط به برنامه و تمرینها
انواع تمرینها:
| نام تمرینها | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 15 |  |
Aerobic |
تمرینات هوازی مثل دویدن |
| 16 |  |
HIIT |
تمرینات با شدت بالا (دو سرعتی) |
| 17 |  |
Strength training |
تمرین با وزنه برای ساخت عضله مثل اسکات یا شنا |
| 18 |  |
Circuit training |
تمرین پشتسرهم با استراحت کم |
اصطلاحات مربیان در طول تمرین :
| اصطلاحات مربیان | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 19 |  |
Warm-up |
گرمکردن |
| 20 |  |
Reps |
تعداد تکرار |
| 21 |  |
Sets |
ستها یا دورههای تمرین |
| 22 |  |
Cool-down |
سردکردن |
📚 واژهنامه کلاسهای باشگاه
| کلمات باشگاهی | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 23 |  |
Pilates |
تمرین کمفشار برای تقویت میانتنه و بهبود انعطافپذیری |
| 24 |  |
Yoga |
ترکیبی از حرکات، تنفس و مدیتیشن برای آرامش و قدرت ذهن-بدن |
| 25 |  |
Spin class |
دوچرخهسواری گروهی یا در فضای داخل باشگاه یا بیرون |
| 26 |  |
Zumba |
تمرین رقص با موسیقی لاتین و بینالمللی |
| 27 |  |
CrossFit |
تمرین پرفشار ترکیبی |
💪 عضلات و بخشهای بدن
بالاتنه:
| عضلات بالاتنه | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 28 |  |
Lats |
عضلات کناری پشت بالا |
| 29 |  |
Traps |
عضلات بین گردن و شانه |
| 30 |  |
Pecs |
عضله سینه |
| 31 |  |
Biceps |
جلو بازو |
| 32 |  |
Triceps |
پشت بازو |
پایینتنه:
| اصطلاحات مربیان | توضیح | ||
|---|---|---|---|
| 33 |  |
Quads |
جلوی ران |
| 34 |  |
Glutes |
عضلات باسن |
| 35 |  |
Calves |
عضلات ساق |
🧾 اصطلاحات باشگاهی رسمی و غیررسمی
اصطلاحات رسمی:
- Code of conduct– آییننامه رفتاری
- Joining fee – هزینه ثبتنام
- Liability waiver – برگه عدم مسئولیت که باشگاه را از آسیب دیدن ورزشگار مبرا می کند.
اصطلاحات غیررسمی:
- Gains – رشد عضله
- Shredded – بدن عضلانی بدون چربی
- PR / PB – رکورد شخصی در تمرین PR ، Personal Record/ PB Personal Best
🔚 نتیجهگیری
با یادگیری واژگان باشگاه ورزشی به انگلیسی، اعتمادبهنفس بیشتری در باشگاه خواهید داشت و بهتر تمرین میکنید. اگر همچنان نیاز به تمرین بیشتر زبان دارید، جلسهای آنلاین با یک مدرس انگلیسی در Hitalki.org رزرو کنید و با او به تمرین این نام ها در قالب مکالمه و دیالوگ بپردازید. بسیاری از مدرسان اهل ورزش هم هستند!😉
برای یادگیری سریعتر از هرکدام شروع کنید👇
سید سعید موسویان
3,453 کلاس موفق
شروع از 350,000 تومان
علی رمضانی
1,474 کلاس موفق
شروع از 400,000 تومان
زهرا علیقلی
1,045 کلاس موفق
شروع از 225,000 تومان
مرسده بیگدلی
1,339 کلاس موفق
شروع از 230,000 تومان
کیوان جعفری
6,431 کلاس موفق
شروع از 300,000 تومان
غزال بنیادی
2,608 کلاس موفق
شروع از 255,000 تومان
المیرا اسدپور
1,500 کلاس موفق
شروع از 270,000 تومان
محمدرضا نزهت شعار
1,078 کلاس موفق
شروع از 300,000 تومان
امیرحسین متقیان
799 کلاس موفق
شروع از 350,000 تومان
زهرا خادمی
1,082 کلاس موفق
شروع از 180,000 تومان